Hiện nay, đã có rất nhiều các thực đơn giảm béo, đặc biệt là giảm béo bụng để cho bạn tham khảo. Tuy nhiên, do có quá nhiều cách mà bạn đang cảm thấy rất rối, không biết nên chọn cách nào.
1.Bưởi:
Với bưởi bạn có thể ăn nửa quả vào mỗi buổi sáng, trưa, tối. Như vậy, một ngày bạn cần ăn 1.5 quả đúng không nào.
Hoặc bạn cũng vẫn có thể kết hợp uống nước ép bưởi (không pha đường) vào các buổi xế chiều hoặc trước khi đi ngủ để thay cho đồ ăn vặt, khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn nhé.
2. Tập thể dục buổi tối
Nếu như bạn là người quá bận rộn, không có thời gian tập thể dục buổi sáng hoặc đi đến các phòng tập gym thì hãy áp dụng những bài tập buổi tối ngay tại nhà. Chúng cũng cực kì hữu ích đấy nhé.
-Thực hiện gập bụng khoảng 20 cái, hít đất 20 cái.
Trước khi tập, bạn nên làm nóng người khoảng 10 phút nhé và thời gian tập tốt nhất là từ 6-7h tối nhé.
-Bạn cũng có thể thực hiện những bài tập liên quan đến sự vận động toàn thân như đấm bốc hoặc nâng tạ
3. Loại bỏ những thói quen xấu:
Những thói quen xấu mà hiện giờ bạn đang gặp phải, đó là:
-Thức khuya liên tục sau 12h đêm.
-Uống rượu bia, cafe và những nước ngọt có gas
-Bỏ ăn sáng hoặc bỏ bữa (khi bạn bỏ bất kì bữa nào thì bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa tiếp theo. Như vậy, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị "phì" ra đấy nhé)
- Ăn tối sau 8h hoặc ăn quá khuya (sau khi ăn xong, bạn sẽ không hề vận động gì đến thân thể, vì thế, những chất béo cứ thế tích tụ ngay sau khi bạn ăn mà không được giải phóng ra đâu)